Ми всі проходимо через складні періоди у житті. Іноді ці періоди здаються нескінченними, наповнені тривогами, сумнівами та відчуттям безпорадності. І в ці моменти, коли підтримка здається найважливішою, виникає парадоксальна ситуація: нам неймовірно важко попросити про допомогу. Чому так відбувається? Справа не завжди в тому, що ми не хочемо приймати допомогу. Часто це набагато складніше. Ось… Читати далі Чому складно просити про допомогу – навіть коли важко
Всі ми колись відчували це: тягар, що тебе не розуміють, мої думки та почуття залишаються незрозумілими для оточуючих. Це може бути болісно, ізолююче та навіть демотивувально. Але, знаєте, ви не самотні у цьому! Чому ви відчуваєте, що вас не розуміють? Причин може бути багато: Різниця в досвіді: Кожен з нас проходить свій унікальний життєвий шлях,… Читати далі Відчуття, що тебе «не розуміють»: як із цим жити
Ох, цей перехід від безтурботного відпочинку до звичного робочого ритму… Знайоме відчуття, коли хочеться знову на пляж, а треба відповідати на листи та брати участь у нарадах? 😅 Перші робочі дні після відпустки можуть бути складними, але не обов’язково виснажливими! Ось декілька порад, як пом’якшити цей перехід та не “вигоріти” одразу: 1. Дайте собі час… Читати далі Перші робочі дні після відпустки: як не перегоріти одразу 😩
Святкові дні, наповнені чарами, подарунками, смаколиками та спілкуванням з близькими, пролітають так швидко. І коли все закінчується, часто відчувається… порожнеча. І це абсолютно нормально! Чому так відбувається? Розберемося: Емоційне виснаження: Святки – це інтенсивний період. Ми емоційно залучені, часто перенавантажені, даруємо та приймаємо багато уваги. Все це вимагає енергії, і після закінчення свята запаси вичерпуються.… Читати далі Чому після свят з’являється відчуття порожнечі — і це нормально 😔
Всі ми знайомі з цим відчуттям – переповнений список завдань, але якась внутрішня сила утримує від їх виконання. Називаємо це прокрастинацією і часто звинувачуємо себе в лінощів. Але чи завжди так? Прокрастинація – це не просто лінощі. Це складніша проблема, яка може мати безліч корінь. Ось деякі з них: Страх невдачі: Боязнь зробити щось не… Читати далі Чому прокрастинація — не завжди лінь: глибше розуміння проблеми
Весна приносить з собою сонце, квіти та… відчуття втоми? Багато хто відчуває себе виснаженим після зимового періоду, навіть попри те, що світ навколо розквітає. Чи це просто міф, чи справжній стан організму? Давайте розбиратися! Що таке “весняна втома”? Це комплекс симптомів, які проявляються навесні та включають: Летаргія та сонливість: Відчуття важкості та бажання спати навіть… Читати далі Весняна втома: міф чи реальний стан організму? 🌱
Знайоме відчуття? Прокидаєшся з думкою: “О Боже, знову на роботу…” і вже відчуваєш фізичний виснаження? Часто ми думаємо, що успіх – це постійний рух, перепрацювання та жертвування власним часом та здоров’ям. Але що, якщо робота, яка мала б приносити стабільність та розвиток, насправді висмоктує з нас всю енергію, залишаючи порожнечу? Ознаки того, що робота вас… Читати далі Коли робота забирає більше енергії, ніж дає 😔
Ми всі – соціальні істоти, які прагнуть до зв’язку та спілкування. Але чи відчували ви колись, що, навіть перебуваючи в оточенні найрідніших людей, вам страшно хочеться бути на самоті? Це абсолютно нормально, і ось декілька причин, чому так відбувається: Перенавантаження: Навіть найприємніше спілкування може бути виснажливим. Постійна необхідність підтримувати розмову, реагувати на емоції, бути “на… Читати далі Чому іноді хочеться побути на самоті, навіть з близькими? 🧘♀️
Ми часто наші найсуворіші критики. Прагнемо до ідеалу, переоцінюємо свої можливості та постійно себе картаємо за недоліки. Але вимагати від себе надто багато – це шлях до вигорання, тривожності та низької самооцінки. Тож, як з цим розібратися? Ось кілька порад, які допоможуть вам бути добрішими до себе: 1. Розпізнайте свої перфекціоністські схильності: Запитайте себе: Чому… Читати далі Як не вимагати від себе надто багато: Почніть шлях до самоприйняття 💖
Всі ми стикаємося з цим: раптом відчуваємо, що втратили запал до справ, які ще вчора здавалися захопливими. Мотивація ніби випарувалася, а енергії вистачає тільки на те, щоб валятися на дивані. 🛋️ Іноді це трапляється після великих досягнень, а іноді – просто так, без видимих причин. Але не панікуйте! Це нормальне явище, і з цим можна… Читати далі Коли мотивація зникає без причини: що з цим робити? 😩
Ми всі любимо плани. Вони дають нам відчуття контролю, дають напрямок та відчуття впевненості. Але що, якщо я скажу вам, що іноді найкращий план – це його відсутність? Звучить дивно, правда? 🤔 Але давайте подумаємо: Життя непередбачуване. Скільки разів ви будували ретельний план, а потім все пішло шістьма різними шляхами? План може швидко застаріти, а… Читати далі Чому іноді найкращий план — це його відсутність 🤯
В сучасному світі, де Instagram переповнений “ідеальними” життями, а соціальні мережі пропонують безперервний потік досягнень інших, порівняння себе з іншими стало майже автоматичним рефлексом. Але чи замислювалися ви, чому ми це робимо і чи варто взагалі продовжувати? Чому ми порівнюємо себе з іншими? Еволюційний інстинкт: Здавна порівняння було важливою частиною виживання. Воно допомагало оцінити власні… Читати далі Чому ми порівнюємо себе з іншими – і як перестати це робити